Dans le monde industriel d'aujourd'hui, il n'est pas toujours facile de vivre sainement. Il n'est pas toujours possible d'éviter le stress et les aliments contaminés par des produits chimiques. Pourtant, tu peux faire quelque chose pour ta santé en buvant une boisson rafraîchissante chaque jour, avec une simple eau citronnée. Pour te rafraîchir sainement, il te suffit d'un verre d'eau et d'un citron. Tu presses le citron et tu mélanges le jus avec l'eau. C'est simple, rafraîchissant et sain.
Pour les raisons suivantes, tu devrais boire un verre d'eau citronnée chaque jour.
1. le jus de citron te renforce contre les rhumes et les inflammations
Les citrons sont riches en vitamine C. Cette vitamine en particulier renforce tes défenses et t'aide à surmonter plus rapidement un rhume. Mais l'agrume a bien d'autres vertus. En buvant chaque jour un verre d'eau citronnée, tu préviens en outre les inflammations et les crises d'asthme.
Le jus de citron aide également ton corps à absorber le fer vital contenu dans les aliments. En cas de carence en fer, il est particulièrement important de pouvoir bien assimiler ce minéral. Si tu arroses un repas riche en protéines comme le poisson ou la viande avec du jus de citron, tu peux ainsi multiplier l'absorption du fer par ton corps.
2. l'eau citronnée te permet de perdre du poids plus facilement
Avec la pectine du citron, tu soutiens considérablement ton régime si tu bois un verre d'eau citronnée avant chaque repas. En effet, la pectine agit comme une précieuse fibre alimentaire dans la digestion humaine. La pectine gonfle dans l'estomac et l'intestin, ce qui te permet d'être rassasié plus rapidement pendant le repas. La sensation de satiété dure en outre plus longtemps, sans que tu consommes des calories supplémentaires.
En tant que fibre alimentaire, la pectine a d'autres effets positifs. Elle est saine pour l'intestin et le corps tout entier. Par exemple, elle lie les toxines, qui sont ensuite éliminées en même temps que les fibres.
3. l'eau citronnée stimule le cerveau et les muscles
Le jus de citron est riche en vitamines, en minéraux et en oligo-éléments dont ton système nerveux a besoin pour fonctionner, a fortiori pour réaliser des performances optimales. Ton système nerveux a par exemple besoin de minéraux comme le potassium et le magnésium. Le potassium joue un rôle essentiel dans la commande des muscles par les nerfs, y compris dans la commande du muscle cardiaque. Le magnésium est important pour les muscles détendus et empêche les crampes musculaires. L'eau citronnée te permet non seulement d'absorber de tels nutriments à titre préventif, mais elle permet également de reconstituer le stock de minéraux après un effort physique.
4. l'eau citronnée soutient le foie et les reins
Il n'est pas nécessaire de recourir à des produits spéciaux coûteux pour débarrasser le corps des substances nocives. Boire régulièrement un verre d'eau citronnée est bien plus économique. En effet, le jus de citron stimule justement les organes qui évacuent les substances nocives et les produits de décomposition du métabolisme hors du corps.
Par exemple, le foie produit des enzymes qui sont importantes pour la désintoxication du corps. Le jus de citron aide le foie à produire ces enzymes et favorise leur fonctionnement.
5. l'eau citronnée améliore l'humeur
La vitamine C du jus de citron te donne de l'énergie. Si tu bois de l'eau citronnée tous les jours, tu peux ainsi atténuer les fortes variations d'humeur, atténuer le stress, la fatigue et l'anxiété.
C'est ce que confirme une étude menée par des scientifiques de l'université de Northumbria à Newcastle, dans le cadre de laquelle ils ont fait boire chaque jour à des patients un verre d'eau citronnée. L'humeur des patients s'est améliorée au bout de quelques jours. Ils se sentaient plus équilibrés, plus éveillés et plus performants.
6. l'eau citronnée donne une haleine fraîche
L'eau citronnée est un remède maison éprouvé depuis longtemps contre la mauvaise haleine et les maux de dents. Se rincer régulièrement la bouche avec cette boisson rafraîchissante aide. En effet, le jus de citron a un effet antibactérien et tue les bactéries dans la bouche qui entraînent une mauvaise haleine et des caries.
7. l'eau citronnée réduit le risque de cancer
Les radicaux libres sont des atomes et des molécules particulièrement réactifs qui endommagent les cellules du corps. Les soi-disant antioxydants rendent les radicaux libres inoffensifs. Et le jus de citron en fournit une grande quantité, surtout la vitamine C, particulièrement efficace. Cette boisson réduit ainsi les dommages cellulaires, diminue le risque de cancer et permet d'avoir une peau plus saine et plus jeune.
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