Le manque chronique de sommeil et ses effets sur l'activité cérébrale

Les personnes qui manquent de sommeil réagissent de manière irritable et agressive dans leur environnement privé et professionnel. Si la privation de sommeil dure plusieurs jours, des effets graves sur l'activité cérébrale se font déjà sentir. Un sommeil sain et non perturbé est vital pour l'organisme humain. Ce n'est pas pour rien que la privation systématique de sommeil est et a été utilisée comme une méthode de torture extrêmement efficace. Même si les effets du manque de sommeil sont bien connus, rien qu'en Allemagne, plus de 25 % des adultes en souffrent. Si l'on ne permet pas à son corps de se régénérer en au moins six ou sept heures pendant le repos nocturne, on risque de nuire durablement à sa santé. Une nuit sans sommeil a déjà un effet sur le corps qui peut être comparé à celui d'une consommation d'alcool d'un pour mille.

Après 24 heures, les effets du manque de sommeil sont encore supportables, car le corps produit de la dopamine, une hormone stimulante, pour compenser le trouble. Après deux nuits sans sommeil, l'effet de l'hormone diminue nettement, ce qui entraîne des troubles de la concentration et une limitation de la pensée logique. Après la troisième nuit sans sommeil, des troubles moteurs s'installent, accompagnés de tremblements, de frissons et de vertiges. Dès le cinquième jour, on observe des hallucinations, de l'apathie et des psychoses. Le corps tombe alors dans un sommeil profond semblable à un coma.

Les hallucinations qui, selon des études, se manifestent après seulement soixante heures de privation de sommeil, ne sont que les premiers signes des conséquences désastreuses pour la santé d'un manque de sommeil chronique. Dans le cadre d'une étude scientifique, une femme a eu des réactions de panique après avoir été privée de sommeil pendant soixante heures, car elle s'imaginait que ses bras étaient recouverts de toiles d'araignée. Une autre participante a développé des crises de colère parce qu'un chapeau imaginaire lui comprimait la tête. En raison des graves conséquences sur la santé mentale des participants à l'étude, les recherches ont été interrompues prématurément. Le DJ américain Peter Tripp a privé son corps de sommeil pendant plus de deux cents heures dans le cadre d'une expérience qu'il a menée sur lui-même à des fins caritatives. Alors qu'il devait être examiné par un médecin qui se présentait en costume sombre, il s'est enfui en imaginant que celui-ci était son croque-mort. Les hallucinations et les réactions de panique qui en découlent ne sont que les premiers symptômes d'un manque de sommeil chronique, qui met aussi sérieusement en danger la santé physique. Cela se traduit par exemple par une maladie héréditaire extrêmement rare, l'insomnie familiale létale, qui touche généralement les personnes à partir de l'âge de quarante ans. Elle conduit inévitablement à la mort au bout d'un an et demi en moyenne, pendant lequel les personnes concernées ne peuvent guère dormir ou seulement de manière limitée.

Par conséquent, veillez toujours à tenir compte de vos besoins individuels en matière de sommeil afin de rester en bonne santé, équilibré et performant.