Un exercice physique régulier est recommandé pour tout régime. Le sport permet en effet de brûler des calories supplémentaires et de raffermir les tissus de votre corps. Pour rester en forme physiquement à long terme, vous devez absolument trouver un sport qui vous plaît. Essayez différents sports jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient.
Si vous avez un fort surpoids, la natation ou l'aquajogging sont recommandés pour vous. Ces formes d'entraînement ménagent les articulations et présentent un faible risque de blessure. Toutefois, malgré l'activité physique, surveillez votre alimentation. Si vous avez fait une heure de sport et que vous vous offrez ensuite une bombe calorique, vous n'avez en fait rien obtenu.
Si vous n'avez que peu de temps pour faire du sport régulièrement, vous pouvez intégrer consciemment une activité physique supplémentaire dans votre quotidien. Renoncez aux ascenseurs et aux escaliers roulants et montez les escaliers. Laissez de temps en temps votre voiture au garage et allez à pied ou prenez votre vélo. Levez-vous lorsque vous téléphonez. Si vous voulez discuter de quelque chose avec vos collègues, allez dans leur chambre au lieu d'écrire un e-mail ou de téléphoner. Il ne s'agit là que de quelques petits changements que vous pouvez facilement intégrer dans votre vie quotidienne, mais qui auront un impact important sur le long terme.
Des études ont montré que ces changements sont plus bénéfiques pour la perte de poids que le jogging une fois par semaine. D'ailleurs, il existe même un terme scientifique pour cela : "Non Exercise Activity Thermogenesis", en abrégé NEAT. Le NEAT consiste à stimuler le corps par une activité physique légère. Cela peut se faire à tout moment de la journée et en tout lieu.
Il n'y a donc plus d'excuses !
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