L'exercice quotidien à l'air libre est très important pour l'intestin, car il le maintient en activité, tandis qu'un relâchement de l'activité intestinale peut permettre à des substances nocives d'agir sur la muqueuse intestinale, car elles y séjournent plus longtemps.
Conseil n° 2 : une alimentation saine
Il convient d'éviter les grandes quantités de sucre, de graisse et de glucides "vides", c'est-à-dire qui n'aident pas à la construction. En outre, les aliments ne devraient pas contenir de colorants, de conservateurs ou d'émulsifiants, car ces substances perturbent la digestion. Il est important de consommer beaucoup de fruits et de légumes, des produits à base de céréales complètes ainsi que du riz et des pommes de terre.
Conseil n° 3 : boire suffisamment
Il faut boire environ deux litres par jour pour que l'intestin soit correctement nettoyé et que les toxines soient éliminées.
Conseil n° 4 : papaye
La papaye, un fruit tropical, est un aliment très alcalin et contient beaucoup d'enzymes et d'acides aminés. C'est pourquoi elle régule les problèmes gastro-intestinaux.
Conseil n° 5 : pas de laxatifs
Les laxatifs sont déconseillés, car ils empêchent la régulation naturelle des selles.
Conseil n° 6 : utiliser rarement les antibiotiques et la cortisone
Les antibiotiques et la cortisone doivent être rarement utilisés, car ils détruisent la flore bactérienne naturelle dans l'intestin. Après une application, il est conseillé de prendre un probiotique pour reconstruire l'intestin.
Conseil n° 7 : des bactéries intestinales actives
Avec des bactéries intestinales actives prises quotidiennement, par exemple des lactobacilles et des bifidobactéries, l'intestin est protégé des champignons et des substances nocives et peut absorber suffisamment de vitamines et de nutriments.
Conseil n° 8 : détoxication intestinale
Une fois par an, il est recommandé de détoxifier l'intestin.
Conseil n° 9 : possibilités de gestion du stress
Le training autogène et le yoga aident à apprendre à gérer correctement le stress, car celui-ci nuit à l'intestin.
Conseil n° 10 : Éviter le manque de sommeil
Le manque de sommeil est un facteur de risque pour l'intestin, car il a été observé que l'on trouvait plus de polypes du côlon chez les personnes qui dormaient moins de sept heures. Ces excroissances bénignes peuvent se transformer en tumeurs malignes.
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