Les troubles du sommeil sont un problème fréquemment observé au sein de la population allemande. Selon des enquêtes, une femme sur deux et un homme sur quatre souffrent d'un sommeil irrégulier, voire inexistant. De nombreuses causes peuvent être à l'origine de troubles de l'endormissement ou de la continuité du sommeil, ou encore de longues périodes d'éveil angoissantes. Ces phases d'éveil sont souvent liées à des ruminations et entraînent de graves conséquences telles qu'un manque de concentration pendant la journée, une nervosité chronique, voire un épuisement professionnel. Les raisons varient d'une personne à l'autre et peuvent couvrir un large spectre allant des problèmes ou du stress au travail aux problèmes de santé en passant par les difficultés privées.
Étant donné qu'un adulte a besoin d'environ 7 à 9 heures de sommeil par jour, un déficit ou une insuffisance régulière de cette phase de sommeil peut entraîner l'impossibilité de régénérer ses forces, y compris de prendre du recul par rapport au quotidien. Les conséquences à moyen et long terme peuvent être un sentiment de stress permanent et d'insatisfaction, un manque d'attention ou de concentration. Certains experts estiment même qu'un déficit de sommeil peut être à l'origine de l'apparition de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques ou l'obésité.
Que peut faire le 5-HTP contre l'insomnie et l'agitation ?
Le 5-HTP est une substance purement naturelle qui fait augmenter le taux de sérotonine et de mélatonine dans le corps. Ces deux substances sont des hormones produites par le corps qui assurent un sommeil profond, calme et donc détendu. Mais le 5-HTP peut également avoir d'autres effets : il peut ainsi aider à atténuer l'agressivité, à soulager les états dépressifs et à réduire l'agitation présente chez de nombreuses personnes souffrant d'insomnie. Ces états psychiques sont également à l'origine d'un mauvais sommeil, on peut donc même parler ici d'un cercle vicieux. Sur le plan physique, le 5-HTP peut également aider à éliminer les symptômes de la migraine et les douleurs de tension causées par exemple par le travail à l'ordinateur.
Les personnes qui prennent du 5-HTP pour lutter contre l'insomnie doivent respecter le dosage recommandé de 50 à 400 mg. Cela permet de garantir l'absence d'effets secondaires. En respectant ce dosage tout à fait suffisant, il est possible de prendre du 5-HTP pendant une période prolongée et de l'utiliser chaque fois que le sommeil ne s'installe pas de lui-même. La prise à long terme de 5-HTP n'entraîne pas de symptômes de sevrage, comme c'est le cas avec de nombreux autres somnifères. Ce produit constitue donc une forme naturelle, inoffensive mais efficace de lutte contre le manque de sommeil chronique ou aigu.
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