Fatigue printanière

Une baisse de la motivation, un sentiment d'épuisement et de fatigue, des maux de tête ou des douleurs articulaires, des vertiges, des problèmes de circulation ainsi qu'une irritabilité et surtout une fatigue malgré un temps de sommeil suffisant sont les principaux facteurs qui s'insinuent toujours avec la fameuse fatigue printanière. Près d'une personne sur deux est concernée lorsque les températures augmentent à l'approche du printemps et que l'hiver tire sa révérence. La phase d'adaptation du corps peut durer jusqu'à quatre semaines, pendant lesquelles les femmes et les hommes de tous âges doivent faire face aux symptômes de la fatigue printanière.

Symptômes et causes de la fatigue printanière

En général, c'est au mois de mars que le temps commence à changer, que les températures présentent des variations sensibles, auxquelles la circulation sanguine ne peut pas toujours réagir rapidement. L'augmentation des températures extérieures provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une baisse de la tension artérielle. Chez les personnes sensibles aux conditions météorologiques notamment, cela se traduit souvent par des vertiges, de la fatigue et un manque d'énergie. De plus, les conditions de lumière mettent le corps à rude épreuve lorsque les jours s'allongent. La fatigue printanière est très répandue et seuls les plus démunis savent comment y faire face et s'abandonnent aux symptômes.
Même si personne ne peut changer les conditions météorologiques, il est possible de maîtriser la fatigue printanière, qui persiste généralement jusqu'à la mi-avril. En faisant beaucoup d'exercice en plein air, idéalement sous le soleil, et en adoptant une alimentation optimale, il est possible d'endiguer la fatigue printanière ainsi que ses symptômes désagréables.
Les experts ne sont pas encore tout à fait d'accord sur la raison pour laquelle la fatigue printanière complique le quotidien de tant de personnes. Il est néanmoins certain que l'équilibre hormonal ne réagit pas de manière optimale au changement de saison du froid au chaud. Parmi les deux hormones les plus dominantes, on trouve la sérotonine et la mélatonine, qui sont en partie responsables de la fatigue et des problèmes circulatoires.
La sérotonine est une hormone endogène qui influence l'humeur et qui est produite par la lumière. La lumière active des stimuli qui sont importants pour la production de sérotonine. Les personnes qui s'exposent beaucoup à la lumière naturelle du jour peuvent ainsi stimuler le développement des stimuli et donc augmenter la production de sérotonine.
Contrairement à l'augmentation de la sérotonine, il y a parallèlement une diminution de l'hormone mélatonine, également connue comme l'hormone du sommeil. C'est par le biais de cette hormone que le sommeil est contrôlé et que la fatigue est déterminée. L'augmentation de la sérotonine et la réduction de la mélatonine se traduisent par une amélioration de l'humeur, qui favorise en même temps la motivation et atténue la fatigue.

De précieux conseils pour lutter contre la fatigue printanière

Là où, en hiver, on profitait le plus souvent de la chaleur des salons et où le temps froid et humide n'invitait pas à l'exercice, le corps s'est mis en hibernation pendant la saison sombre. Au printemps, il s'agit de sortir l'organisme de cette hibernation. Le meilleur moyen d'y parvenir est de faire beaucoup d'exercice et de remettre le corps en marche.
Le corps a alors besoin de plus d'énergie et de force. Une alimentation composée de fruits et légumes sains et de produits à base de céréales complètes a un effet positif sur l'état général du corps. Les compléments alimentaires sous forme de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments, qui optimisent le fonctionnement des organes, apportent une aide supplémentaire.
Passer beaucoup de temps au soleil stimule le taux d'hormones et permet de lutter contre la fatigue printanière.
En raison des variations de température, le risque de rhume est également plus élevé, ce qui aggrave le manque d'énergie, la fatigue et l'abattement. Les douches alternées renforcent le système immunitaire et entraînent les vaisseaux sanguins à se dilater et à se contracter, ce qui régule en outre la circulation sanguine et minimise le risque de vertiges.
De temps en temps, il suffit de lever les jambes et de se détendre. Quelques minutes peuvent suffire pour faire le plein d'énergie et vivre la journée dans la bonne humeur et la motivation, même pendant la fatigue printanière.

 

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