Le magnésium est indispensable au maintien des performances et au bon fonctionnement du corps humain, car il est responsable d'un grand nombre de fonctions corporelles différentes. Il est donc très important d'apporter régulièrement suffisamment de magnésium à l'organisme.
Le magnésium fait partie des nutriments essentiels, c'est-à-dire qu'il est vital pour le corps humain, mais ne peut pas être produit par celui-ci. Il se trouve en grande partie dans le squelette et les muscles, mais aussi entre les cellules du corps.
Le magnésium se trouve principalement dans les aliments végétaux tels que les bananes, les épinards et les haricots. Les autres bonnes sources sont surtout les noix et les graines ainsi que les produits à base de céréales complètes et le millet. Les besoins quotidiens des femmes sont d'environ 350 milligrammes, ceux des hommes sont légèrement supérieurs.
Les symptômes classiques d'une carence en magnésium sont par exemple les crampes musculaires, les tremblements, l'agitation et les troubles circulatoires. Les carences apparaissent surtout en cas d'effort, de stress excessif, après une maladie, chez les diabétiques et pendant la grossesse et l'allaitement. Mais la consommation d'alcool et la prise de certains médicaments perturbent également l'équilibre du magnésium.
La fonction du magnésium
Le magnésium active plus de 300 enzymes, principalement celles du métabolisme énergétique, et contribue à une bonne constitution musculaire et osseuse. Il contribue également à réduire la fatigue et les symptômes de fatigue.
Ce sont surtout les personnes sportives qui ont un besoin excessif de magnésium, car il soutient la fonction musculaire et le métabolisme énergétique. Il a un effet positif sur l'équilibre hydrique du corps et régule la chaleur corporelle. Le magnésium soulage les troubles de la circulation sanguine, car il dilate les vaisseaux sanguins et améliore la fluidité du sang. Il aide également à lutter contre les ulcères gastriques, protège contre les troubles du rythme cardiaque et améliore la performance cardiaque. Il prévient également les thromboses.
Mais le magnésium n'a pas seulement un effet positif sur le corps, mais aussi sur le cerveau, car il soutient le fonctionnement du système nerveux. C'est pourquoi on l'appelle aussi le "sel du calme intérieur". Il aide à détendre les muscles et contribue à un sommeil réparateur. Le magnésium ne maintient donc pas seulement le corps en pleine forme, mais aussi la tête !
Français 
Deutsch 
English 
Español