Soyez à l'écoute de votre corps !

Dans la civilisation moderne, nous avons perdu au fil du temps l'habitude d'écouter notre corps, bien qu'il nous indique précisément ses besoins. Écoutez donc votre corps avant de manger. Ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim. De nombreuses personnes ne mangent que par habitude et notre rythme de vie effréné nous dicte pratiquement quand nous devons manger. Mais si vous ne mangez que par habitude, par frustration ou même par ennui, vous risquez de prendre rapidement du poids.

Avant de manger quelque chose, vous devriez donc vous demander à chaque fois : "Ai-je vraiment faim ?" Ce n'est que si vous pouvez répondre honnêtement par "oui" à cette question que vous devriez manger quelque chose. Si vous n'avez pas vraiment faim, renoncez à la collation ou à l'en-cas et vous aurez déjà fait quelque chose de bon pour votre ligne !

Soyez patient ! De nombreuses personnes ont perdu au fil du temps leurs sensations naturelles de faim et de satiété et peuvent donc manger pratiquement à toute heure du jour et de la nuit. Dans ce cas, vous devez d'abord réapprendre à ressentir la faim et la satiété. La clé pour cela est un changement d'alimentation avec des heures de repas fixes. Respectez les pauses entre les repas. À titre indicatif, il devrait y avoir environ cinq heures entre chaque repas. Il n'y a pas non plus de mal à ressentir la faim de temps en temps et à ne pas y réagir immédiatement. Buvez suffisamment, car cela permet à votre corps de fonctionner même avec une quantité réduite de nourriture.