Ne considérez pas les aliments comme des ennemis de votre bonne forme, mais comme vos amis. Manger est une belle chose que vous devriez vraiment apprécier. Faites de vos repas quelque chose de spécial et célébrez un petit rituel. Ne mangez pas seulement en passant, mais décorez la table avec des serviettes ou des fleurs et disposez joliment votre repas dans l'assiette. Utilisez également au quotidien les bons couverts et des verres particuliers. Mangez en toute conscience, car vous éviterez ainsi de manger plus que vous ne le souhaitez.
Ne mangez surtout pas devant la télévision. Cela favorise l'obésité, car vous vous concentrez alors sur la télévision et mangez au-delà de votre sensation de satiété normale. Manger devant la télévision ne fait pas seulement grossir, cela rend également paresseux. En règle générale, vous devriez toujours manger au même endroit. Le canapé, le lit ou votre bureau devraient être considérés comme des zones taboues lorsque vous mangez, car la distraction est trop importante dans ces endroits. Même les petits repas devraient être pris à votre place habituelle. Le repas devrait être aussi important pour vous que votre travail quotidien. Consacrez-y donc suffisamment de temps. Cela témoigne d'une saine estime de soi. Vous l'avez bien mérité !
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