Les régimes durs sont plus efficaces à long terme

Une vision dépassée de la perte de poidsLa Société allemande de nutrition conseille de ne perdre qu'un à deux kilos par mois. Les avantages de cette approche lente ne sont toutefois absolument pas prouvés scientifiquement et s'appuient généralement sur des conseils dépassés et totalement obsolètes. C'est la conclusion à laquelle est parvenue une équipe internationale de chercheurs en analysant des données scientifiques sur des règles diététiques généralement répandues et en constatant que les avantages de la perte de poids lente ne sont qu'un mythe. La suggestion de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, par exemple, est basée sur une règle diététique vieille de plus de 50 ans. De même, la formule selon laquelle une personne perd environ 450 grammes de poids pour 3500 kilocalories économisées, par exemple, ne peut pas être appliquée à des périodes plus longues et à l'économie d'une quantité moindre de calories.

En ce qui concerne la perte de poids, on peut donc affirmer avec une quasi-certitude qu'un effort minimal ne donne que des résultats minimaux.

Fixez-vous des objectifs élevés

Ayez donc de grands rêves et concentrez-vous sur la silhouette que vous souhaitez vraiment. Si vous voulez perdre 50 kilos, fixez-vous aussi cet objectif ! Vous perdrez beaucoup plus facilement du poids si vous avez des objectifs ambitieux, car votre motivation sera plus grande. Comme vous savez que vous devez faire beaucoup, vous évitez généralement les petits péchés qui ralentissent le succès de votre régime.

Bien sûr, de petits changements dans la vie quotidienne, comme monter les escaliers, sont utiles, mais vous n'atteindrez pas votre poids idéal en faisant seulement de petits pas. Ils n'auront d'effet que s'ils sont associés à un changement d'alimentation, à une économie de calories et à une activité physique régulière.

Les petits objectifs de régime ne font souvent que vous empêcher de perdre du poids. Par exemple, si vous vous fixez pour objectif de ne perdre que cinq kilos en un an, vous aurez beaucoup plus tendance à céder à de petits péchés, comme un morceau de gâteau, que si vous devez perdre trois fois plus de poids. Il en va de même si vous ne perdez que peu de poids au cours des premières semaines de régime. Cela a un effet démotivant, car vous vous demandez si vous allez vraiment réussir à perdre tous vos kilos superflus.

Perdre du poids rapidement pour réussir

Perdre du poids est avant tout une affaire de psychologie. Réjouissez-vous, car vous pouvez exploiter ce fait pour vous-même ! Si vous perdez du poids rapidement dès le début, vous serez d'autant plus motivé pour persévérer et atteindre réellement le poids souhaité. Vous découvrez en effet dans votre propre corps que vos efforts sont réellement utiles et que vous pouvez atteindre vos objectifs. En revanche, une perte de poids lente favorise plutôt le doute sur soi-même et sur ses propres efforts.

Perdre du poids très rapidement est encore plus facile avec le bon supplément. Il existe toute une série de compléments alimentaires naturels qui stimulent le métabolisme, la digestion des graisses et la combustion des calories. Il s'agit par exemple des Green Coffee Beans, de l'Acai, du Capsicum ou du Raspberry Ketone. Profitez de ces aides ! Ils favorisent la perte de poids et vous fournissent en outre des nutriments essentiels.

Sans volonté ni discipline, rien ne va

Une qualité est indispensable lorsqu'il s'agit de perdre du poids : une discipline de fer. C'est ce que confirme une récente étude menée par l'université d'Utrecht auprès de 447 personnes en surpoids. Les participants qui se fixaient des objectifs supérieurs aux cinq à dix kilos de perte de poids recommandés par an étaient particulièrement disciplinés et avaient donc plus de succès.

Bien sûr, il est important de faire attention à ce que vous consommez. Mais votre attitude vis-à-vis de la perte de poids est encore plus importante que votre mode de vie. Vous devez vraiment le vouloir ! Croyez donc fermement en vous - vous aussi, vous pouvez y arriver. Et vous verrez : Avec une volonté de fer et une discipline de fer, vous pouvez vous aussi déplacer des montagnes et faire fondre vos kilos !