Cualquiera que preste un poco de atención a las estrellas y estrellitas de Hollywood debería haber oído hablar de ello. Se trata de una bebida actualmente muy popular que aparece una y otra vez en dicho contexto: el agua de coco. Algunos famosos admiten oficialmente que la beben. Otros famosos no dicen mucho al respecto, pero se les puede ver con la bebida en la mano una y otra vez. Mientras tanto, la bebida también ha llegado a nuestro país y se disfruta aquí. Tal vez usted ya haya tenido la oportunidad y haya probado el agua. Si no es así, ya es hora de probar esta bebida milagrosa. Por el momento no se puede afirmar de forma concluyente qué efecto se supone que tiene el agua de coco. Cada día se añaden nuevos efectos. Por el momento, la bebida es especialmente popular porque puede ayudar a perder peso. Esta es también la razón por la que el agua de coco aparece una y otra vez en relación con las actividades deportivas.
Agua de coco: datos
Independientemente de la popularidad del agua de coco, es importante analizar los hechos que rodean a esta bebida. Sólo quienes conocen estos hechos pueden formarse una impresión personal sobre la bebida. El agua de coco procede, como su nombre indica, del coco. El agua se extrae de cocos inmaduros. Es importante no confundir el agua de coco con la leche de coco. Visualmente, los dos líquidos se distinguen por el hecho de que la leche es más bien blanca y no se obtiene del coco inmaduro, sino de un coco maduro. En cuanto al contenido, existe una diferencia entre ambos líquidos, ya que la leche de coco contiene muchas calorías, mientras que el agua de coco sólo unas pocas.
El agua de coco también contiene magnesio. Otra sustancia importante para los deportistas que puede ayudar a prevenir los calambres musculares. El agua de coco puede cubrir una séptima parte de las necesidades diarias, que es una cantidad relevante.
El calcio puede mencionarse como un ingrediente más. El calcio sólo está presente en pequeñas cantidades, pero contribuye a cubrir las necesidades diarias.
Las vitaminas, por otra parte, sólo están presentes en el agua de coco en cantidades muy pequeñas, por lo que no se debe confiar únicamente en el agua de coco para satisfacer sus necesidades vitamínicas.
En cuanto al sabor, es un líquido que sabe casi neutro. Puede ser ligeramente ácido, pero también un poco dulce. Como el sabor es muy discutible y difícil de describir, cada cual debe formarse su propia impresión personal. En última instancia, sin embargo, el sabor no debería ser el factor decisivo, porque lo que cuenta es el efecto.
Si le interesa el agua de coco, seguro que tarde o temprano se preguntará lo cara que es. Pero el precio es sorprendentemente bajo en comparación con otras bebidas populares. Hay que pagar unos 2 euros por el agua de coco. Si prefiere beber calidad ecológica, también puede conseguir agua de coco de este grado de calidad. Pero entonces hay que pagar un poco más.
Agua de coco: sus efectos
Ahora que la bebida en sí debe conocerse, la primera pregunta es qué efectos consigue. Entretanto, estos efectos ya no se basan únicamente en la experiencia personal, sino que también se han demostrado en estudios científicos. Un estudio de New Albany, por ejemplo, demuestra que el agua de coco puede ser especialmente útil durante las actividades deportivas. Esto se debe a que el agua de coco tiene un contenido muy alto de potasio. Sin embargo, siempre es importante prestar atención al tipo de actividad deportiva. Especialmente cuando se trata de deportes muy intensos y largos, el agua de coco no es necesariamente la elección correcta. Esto se debe a que la cantidad de sodio en el agua de coco no es lo suficientemente grande para ello. En resumen, se puede decir que los ingredientes del agua de coco son fácil y rápidamente absorbidos por la sangre. Esto se debe a que el agua de coco tiene una propiedad isotónica. Esto asegura que el cuerpo absorba las sustancias fácilmente, pero al mismo tiempo no sobrecarga el organismo. Esto es especialmente importante durante las actividades deportivas, ya que la sudoración hace que el equilibrio electrolítico se vea afectado. Quienes consumen agua de coco durante o después de hacer deporte no sólo pueden compensar la pérdida de líquidos, sino también devolver el equilibrio electrolítico.
La pregunta de si el agua de coco puede utilizarse para adelgazar es especialmente popular. Esta pregunta no puede responderse de forma general. El grado en que se puede perder peso depende siempre de las circunstancias individuales. Sin embargo, es cierto que perder peso puede ser más fácil con agua de coco. Supongamos que alguien bebe actualmente un litro de refresco de cola al día. Si ahora se sustituye esta cantidad de bebida por agua de coco, el cuerpo recibe una cantidad significativamente menor de calorías. De este modo, se puede contribuir a reducir el propio peso corporal.
El agua de coco también puede ayudar en caso de diarrea. También en este caso se necesitan ayudas isotónicas. El agua de coco es buena porque es una sustancia natural y no artificial a la que el cuerpo puede reaccionar idealmente.
El agua de coco tiene otros efectos positivos, algunos de los cuales aún deben investigarse. Por el momento, sin embargo, hay muchos indicios de que el agua puede proteger el corazón. Las pruebas también demuestran que el agua de coco puede tener un efecto positivo sobre la tensión arterial. De este modo, se puede reducir una tensión arterial demasiado alta.
Agua de coco: encontrar la bebida adecuada
Precisamente porque el agua de coco es tan popular en estos momentos, existen muchas variedades diferentes en el mercado. Encontrar el agua de coco adecuada en esta situación no es tan fácil. En primer lugar, está la cuestión de cuánta agua de coco se necesita. Esto depende en primer lugar del objetivo que se persiga con el agua de coco. Especialmente para aquellos que quieran tomar el agua como cura, se recomienda beber unos 500 mililitros de agua de coco. Sin embargo, es importante que el agua no se beba de golpe, sino de forma escalonada a lo largo del día.
Especialmente al principio, el agua de coco no debe comprarse necesariamente ya embotellada. Si eres nuevo en el tema, puedes empezar con un coco y embotellar tú mismo el agua de coco. Ni que decir tiene que ésta es la forma más natural de obtener agua de coco. Así te harás una idea de a qué sabe el agua de coco. Esta ruta algo laboriosa no tiene por qué seguirse permanentemente. Si sabes a qué sabe el agua de coco, puedes probar las distintas ofertas y encontrar el agua de coco que mejor se adapte a tus gustos. Una buena agua de coco no debe saber demasiado dulce. Además, el sabor a coco no debe ser demasiado dominante. Es importante que el agua de coco no sepa agria. Ese no es el sabor natural.
Basándose en el sabor descrito, debería ser fácil encontrar una bebida adecuada que pueda beberse con regularidad a partir de ahora.
Conclusión
Aunque hasta ahora el agua de coco haya sido más bien una bebida que se tomaba en vacaciones de vez en cuando, conviene replantearse las cosas en este sentido. Aunque los cocos no crezcan en nuestras latitudes, sigue siendo posible beber agua de coco saludable. Si decides hacerlo, sin duda le estarás haciendo un favor a tu cuerpo, porque el agua de coco tiene muchos efectos positivos que el organismo puede sentir de esta forma. A algunas personas les cuesta un poco acostumbrarse al sabor al principio. Es natural, porque en nuestras latitudes abundan las bebidas de sabor más intenso. No obstante, bastarán unos minutos para que el sabor pueda calificarse de positivo.
Sin embargo, es importante encontrar la bebida adecuada. Actualmente, hay muchas bebidas de agua de coco en el mercado que varían mucho en calidad. Si quieres influir positivamente en tu cuerpo, debes asegurarte de comprar agua de coco natural y no artificial. La mejor forma de diferenciarse es centrarse en el sabor natural.
Al integrar la bebida en la vida cotidiana, es importante que el agua de coco no se beba sólo en cantidades demasiado pequeñas. Además, el agua debe beberse a lo largo del día y no sólo una vez a una hora concreta. Si se quiere perder peso, además del agua de coco no se deben tomar bebidas que contengan demasiadas calorías. El agua corriente o las infusiones son ideales y también tienen un efecto positivo en la pérdida de peso.
Los entusiastas del deporte en particular deberían llevar siempre agua de coco en su bolsa de deporte. El cuerpo puede procesar mucho mejor la actividad deportiva cuando se apoya en el agua de coco.
Si te tomas en serio los consejos aquí descritos y le das al agua de coco un lugar en tu vida diaria, estarás dando un importante primer paso hacia una vida sana. Los efectos positivos pueden sentirse mucho mejor de lo que se ha descrito, por lo que todo el mundo debería probar a beber agua de coco por sí mismo.
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