La clave para perder peso de forma duradera es potenciar el metabolismo. Un buen metabolismo no sólo tiene un efecto positivo sobre la salud, sino que también es la base ideal para quemar muchas grasas y aumentar el consumo de energía. Con los siguientes consejos sencillos, que puede poner en práctica inmediatamente en su vida cotidiana, es posible que estimule su metabolismo de forma natural y saludable:
Está científicamente confirmado que el desayuno es la comida más importante del día. Un desayuno equilibrado pone en marcha la quema de energía y el metabolismo se estimula ya por la mañana. Por lo tanto, empieza bien el día y opta por alimentos sanos. Una mezcla de proteínas y carbohidratos junto con bayas saciará tu hambre hasta el almuerzo y estimulará tu metabolismo. También puedes beber un vaso de agua con un chorrito de limón fresco.
Disfrute de una taza de café o té
El café y el té negro ejercen un efecto positivo sobre el metabolismo humano. En efecto, los antioxidantes y la cafeína natural que contienen aceleran el metabolismo, mejoran las funciones cerebrales e incluso contrarrestan el proceso de envejecimiento. Los nutrientes contenidos en el café y el té aumentan el ritmo cardíaco y mejoran el flujo sanguíneo a los órganos, lo que produce un efecto adelgazante.
3. ¡consume suficientes proteínas!
Con la ayuda de las proteínas, su cuerpo puede construir y mantener la masa muscular. A través de este proceso, se quema la grasa no deseada y se consumen calorías adicionales. Además, las proteínas estimulan al organismo a liberar más hormonas de la saciedad. Por lo tanto, ¡asegúrate de comer más proteínas que hidratos de carbono!
4. ¡comer yogur como tentempié!
El yogur contiene probióticos y muchas enzimas naturales que mejoran la digestión y garantizan un mejor aprovechamiento de los alimentos. Así que si tienes hambre entre comidas, deberías recurrir al yogur.
5. ¡toma aceite de pescado omega-3 como complemento alimenticio!
Cuando tomas aceite de pescado omega-3, ayudas a tu cuerpo a potenciar el proceso natural de quema de grasas y a perder más peso. Además, el omega-3 tiene otros efectos positivos: Alivia los sentimientos de depresión, favorece una digestión sana y refuerza el sistema inmunitario.
Si pones en práctica los siguientes consejos en tu vida, pronto notarás cómo los kilos empiezan a caer. De esta forma no sólo adelgazarás, sino que también te sentirás más eficiente y equilibrado.
Español 
Deutsch 
English 
Français