Fatiga primaveral

Menor motivación, sensación de cansancio y embotamiento, dolores de cabeza o en las extremidades, mareos, problemas circulatorios, así como irritabilidad y, sobre todo, cansancio a pesar de haber dormido lo suficiente, son los principales factores que acechan una y otra vez con la conocida fatiga primaveral. Casi una de cada dos personas se ve afectada por ella cuando las temperaturas suben hacia la primavera y el invierno se despide. La fase de adaptación del organismo puede durar hasta cuatro semanas, durante las cuales mujeres y hombres de todas las edades tienen que lidiar con los síntomas de la fatiga primaveral.

Síntomas y causas de la fatiga primaveral

Suele ser a partir de marzo cuando cambia el tiempo, las temperaturas muestran notables fluctuaciones, ante las que la circulación sanguínea no siempre puede reaccionar con rapidez. El aumento de las temperaturas al aire libre provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que conlleva un descenso de la tensión arterial. Esto se manifiesta a menudo en mareos, fatiga y desgana, sobre todo en personas sensibles al clima. Además, las condiciones de luz causan problemas al organismo a medida que los días se alargan. La fatiga primaveral está muy extendida y sólo los menos saben contrarrestarla y ceder ante los síntomas.
Aunque nadie puede cambiar las condiciones meteorológicas, es posible controlar la fatiga primaveral, que suele durar hasta mediados de abril. Con mucho ejercicio al aire libre, idealmente al sol, y una dieta óptima, se puede frenar la fatiga primaveral y sus desagradables síntomas.
Los expertos aún no se ponen completamente de acuerdo sobre por qué la fatiga primaveral dificulta la vida cotidiana a tantas personas. Sin embargo, es cierto que el equilibrio hormonal no reacciona de forma óptima al cambio de estación del frío al calor. Las dos hormonas más dominantes son la serotonina y la melatonina, responsables en parte del cansancio y los problemas circulatorios.
La serotonina es una hormona endógena que influye en el estado de ánimo y es producida por la luz. La luz activa estímulos que son importantes para la producción de serotonina. Si te expones a mucha luz natural, puedes estimular el desarrollo de estímulos y aumentar así la producción de serotonina.
En contraste con el aumento de la serotonina, se produce una disminución paralela de la hormona melatonina, también conocida como la hormona del sueño. A través de esta hormona se controla el sueño y se determina el cansancio. El resultado del aumento de serotonina y de la reducción de melatonina es una mejora del humor, que al mismo tiempo también favorece la motivación y reduce el cansancio.

Valiosos consejos contra la fatiga de los muelles

Mientras que en invierno se disfrutaba sobre todo en cálidos salones y el tiempo húmedo y frío no invitaba a hacer ejercicio, el cuerpo ha pasado a la hibernación en la estación oscura. En primavera, hay que despertar al organismo de esta hibernación. La mejor manera de hacerlo es moverse mucho y hacer que el cuerpo vuelva a moverse.
El cuerpo necesita ahora más energía y fuerza. Una dieta con fruta sana, verdura y productos integrales tiene un efecto positivo en el estado general del organismo. Los complementos nutricionales en forma de vitaminas, minerales y oligoelementos ayudan a optimizar la funcionalidad de los órganos.
Pasar mucho tiempo al sol refuerza el equilibrio hormonal y, en consecuencia, vence al cansancio primaveral.
Debido a las oscilaciones de temperatura, también aumenta el riesgo de resfriarse, lo que agrava además la desgana, el cansancio y la fatiga. Las duchas alternas refuerzan el sistema inmunitario y entrenan los vasos sanguíneos para dilatarse y contraerse, lo que también regula la circulación sanguínea y minimiza el riesgo de mareos.
Entre medias, simplemente pon los pies en alto y desconecta. Sólo unos minutos pueden bastar para recargar las pilas y vivir el día de buen humor y motivado, incluso durante el cansancio primaveral.

 

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