Las dietas duras son más eficaces a largo plazo

Una visión anticuada de la pérdida de pesoLa Sociedad Alemana de Nutrición aconseja perder sólo de uno a dos kilos de peso al mes. Sin embargo, los beneficios de este enfoque lento no han sido demostrados científicamente y se basan sobre todo en consejos anticuados y completamente obsoletos. Esta fue la conclusión a la que llegó un equipo internacional de investigadores cuando analizó los datos científicos sobre las reglas dietéticas más utilizadas y descubrió que los beneficios de la pérdida de peso lenta no son más que un mito. La sugerencia de subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor, por ejemplo, se basa en una regla dietética que tiene más de 50 años. También, por ejemplo, la fórmula según la cual una persona pierde unos 450 gramos de peso por cada 3.500 kilocalorías ahorradas no es transferible a periodos de tiempo más largos y al ahorro de una cantidad menor de calorías.

Por lo tanto, en términos de pérdida de peso, se puede afirmar con bastante certeza que un esfuerzo mínimo dará unos resultados mínimos.

Márcate objetivos ambiciosos

Por lo tanto, sueña a lo grande y céntrate en tu verdadera figura deseada. Si quiere perder 50 kilos, ¡póngase también ese objetivo! Con objetivos ambiciosos, se adelgaza mucho mejor porque la motivación es mayor. Como sabe que tiene que conseguir mucho, suele abstenerse de cometer pequeños pecados que ralentizan el éxito de la dieta.

Por supuesto, los pequeños cambios en la vida cotidiana, como subir escaleras, son útiles, pero no alcanzará el peso deseado sólo con pequeños pasos. Sólo marcan la diferencia en combinación con un cambio de dieta, reduciendo las calorías y haciendo ejercicio regularmente.

Los pequeños objetivos dietéticos a menudo conducen a que al final no se pierda nada de peso. Por ejemplo, alguien que se propone perder sólo cinco kilos en un año estará mucho más dispuesto a ceder a pequeños pecados, como un trozo de tarta, que alguien que necesita perder el triple de peso. Lo mismo ocurre si sólo se pierde un poco de peso en las primeras semanas de dieta. Esto tiene un efecto desmotivador, ya que te preguntas si realmente conseguirás perder todos los kilos que te sobran.

Perder peso rápidamente hacia el éxito

Perder peso es ante todo una cuestión de psicología. Alégrese de ello, porque puede utilizar este hecho en su propio beneficio. Si pierde peso rápidamente al principio, estará más motivado para perseverar y alcanzar realmente el peso deseado. Experimentará en su propio cuerpo que sus esfuerzos son realmente beneficiosos y que puede alcanzar sus objetivos. Una pérdida de peso lenta, por el contrario, tiende a fomentar las dudas sobre ti mismo y tus propios esfuerzos.

Perder peso realmente rápido es aún mejor con el suplemento adecuado. Existen varios complementos alimenticios naturales que potencian el metabolismo, la digestión de las grasas y la quema de calorías. Entre ellos se encuentran los Granos de Café Verde, el Acai, el Capsicum o la Cetona de Frambuesa. ¡Haga uso de estas ayudas! Favorecen la pérdida de peso y además te aportan nutrientes importantes.

Nada funciona sin voluntad y disciplina

Hay una cualidad indispensable para perder peso: la disciplina de hierro. Así lo confirma un reciente estudio realizado por la Universidad de Utrecht entre 447 personas con sobrepeso. Los participantes que se fijaron objetivos que superaban los cinco a diez kilos recomendados de pérdida de peso al año fueron especialmente disciplinados y, por tanto, tuvieron más éxito.

Por supuesto, es importante vigilar lo que se come. Pero aún más importante que tu estilo de vida es tu actitud hacia la pérdida de peso. Tienes que quererlo de verdad. Por lo tanto, cree en ti mismo: tú también puedes hacerlo. Y ya lo verás: Con una voluntad firme y una disciplina de hierro, ¡tú también puedes mover montañas y hacer que tus kilos caigan!