Sustancias importantes para la piel y el cabello
Algunas vitaminas y minerales son esenciales para la piel y el cabello. La vitamina A es importante para la regeneración constante de la piel. Estabiliza las paredes celulares y garantiza así una piel fresca y suave. Se encuentra principalmente en las yemas de huevo, el pescado con alto contenido en grasa, las zanahorias, los albaricoques, el brécol y los pimientos. La vitamina E refuerza el tejido conjuntivo y reduce la pérdida de humedad de la piel, manteniéndola joven. Se encuentra principalmente en cereales y frutos secos. La vitamina B5, también llamada ácido pantoténico, favorece el metabolismo y la reparación celular.
Entre los minerales, el hierro, el zinc y el calcio son especialmente importantes para la piel y el cabello. El hierro aporta oxígeno al cuerpo humano, el zinc es importante como antioxidante y el calcio garantiza un cabello fuerte.
La receta para una piel y un cabello sanos
Para mantener la piel y el cabello con un aspecto sano y joven el mayor tiempo posible, es importante seguir una dieta sana y variada y beber suficiente líquido. Además de estos factores, también influyen el bienestar general y dormir lo suficiente. El ejercicio físico suficiente garantiza una mejor circulación sanguínea en la piel y un mayor aporte de oxígeno.
El alcohol sólo debe beberse con moderación en contadas ocasiones y la nicotina debe evitarse por completo. La exposición al sol también debe ser breve y con suficiente protección. No en vano se dice que "la piel no olvida nada". Un aporte suficiente de las vitaminas y minerales mencionados puede garantizarse mediante suplementos dietéticos.
Un cabello abundante y brillante y una piel bonita y suave son expresión de salud, belleza y bienestar. Sin embargo, con un estilo de vida adecuado, es posible fortalecer la piel y el cabello, según el lema: "La verdadera belleza viene de dentro".
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