Setzen Sie auf Essens-Rituale!

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Setzen Sie auf Essens-Rituale!

Betrachten Sie Lebensmittel nicht als Feinde Ihrer guten Figur, sondern als Ihre Freunde. Essen ist etwas Schönes, das Sie auch wirklich genießen sollten. Machen Sie Ihre Mahlzeiten zu etwas Besonderem und zelebrieren Sie ein kleines Ritual. Essen Sie nicht nur nebenbei, sondern dekorieren Sie den Tisch mit Servietten oder Blumen und richten Sie Ihre Mahlzeit schön auf dem Teller an. Verwenden Sie auch im Alltag das gute Besteck und besondere Gläser. Essen Sie ganz bewusst, denn so vermeiden Sie es, mehr zu essen, als Sie eigentlich möchten.

Essen Sie auf keinen Fall vor dem Fernseher. Das begünstigt Übergewicht, denn Sie konzentrieren sich dann auf den Fernseher und essen über Ihr normales Sättigungsgefühl hinaus. Das Essen vor dem Fernseher macht nicht nur dick, sondern auch träge. Generell sollten Sie immer am gleichen Platz essen. Die Couch, das Bett oder Ihr Schreibtisch sollten beim Essen als Tabuzone gelten, denn in diesen Plätzen ist die Ablenkung zu groß. Auch kleine Mahlzeiten sollten an Ihrem gewohnten Essplatz eingenommen werden.Das Essen sollte für Sie genauso wichtig wie Ihre tägliche Arbeit sein. Nehmen Sie sich also ausreichend Zeit dafür. Dies zeugt von einem gesunden Selbstwertgefühl. Sie haben es sich verdient!

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